לבנדר

Lavandula

שינהרוגעאביבקיץ

צילום: User:Fir0002 · GFDL 1.2 · Wikimedia Commons

הלבנדר הוא ככל הנראה הצמח הארומטי המזוהה ביותר עם רוגע. שדות הלבנדר הסגולים של פרובאנס הפכו לסמל, אך מעבר ליופי - מדובר בצמח עם מסורת שימוש עשירה להרגעה ולשינה.

מאפיינים

משפחה בוטנית

שפתניים (Lamiaceae)

חלק בשימוש

פרחים

סגולות

מרגיעמשרה שינהאנטי-ספטי קל

רכיבים פעילים

לינלול, לינליל-אצטט

מקור

אגן הים התיכון

עונה מומלצת

אביב, קיץ

קפאין

לא

קצת היסטוריה

השם נגזר מהמילה הלטינית lavare (לרחוץ): הרומאים הוסיפו לבנדר למי הרחצה בזכות ניחוחו. במשך מאות שנים שימש לבישום, להרגעה ולחיטוי קל.

איך זה עובד

הפרחים עשירים בשמנים אתריים (בעיקר לינלול ולינליל-אצטט) שנחקרים בהקשר של הרפיה והפחתת תחושת מתח, בעיקר דרך חוש הריח.

שימושים נפוצים

סיוע להרגעה ולהירדמות בשעות הערב
הפגת מתח ולחץ יומיומי
ארומתרפיה - כמה טיפות שמן על הכרית
ניחוח רענן לארון ולכביסה

איך מכינים

אופן הכנה מומלץכפית פרחים מיובשים לכוס מים רותחים, לכסות ולהמתין 5-7 דק'.

מינון מקובל

כמות נפוצהתה: 1-2 כפיות פרחים מיובשים לכוס, עד 3 כוסות ביום. שמן אתרי: לשאיפה או לעיסוי בדילול - לא לבליעה.

הכמויות המצוינות הן כמויות מקובלות מהספרות עבור מבוגר בריא, למידע כללי בלבד - לא המלצה אישית. המינון המתאים תלוי בגיל, במשקל, במצב הבריאותי ובתרופות שאתם נוטלים. התייעצו עם רופא/ה או רוקח/ת.

לתשומת לב

עלול להגביר ישנוניות; היזהרו בשילוב עם תרופות הרגעה.

אינטראקציות עם תרופות

עלול להעצים תרופות הרגעה, כדורי שינה ואלכוהול.
נוטלים תרופות מרשם? התייעצו עם רופא או רוקח לפני שימוש.

ידעתם?

כרית עם פרחי לבנדר מיובשים ליד הכר היא טריק עתיק להרגעה לפני השינה.

שאלות נפוצות על לבנדר

מה המינון המקובל של לבנדר?

הכמות המקובלת של לבנדר: תה: 1-2 כפיות פרחים מיובשים לכוס, עד 3 כוסות ביום. שמן אתרי: לשאיפה או לעיסוי בדילול - לא לבליעה. חשוב לזכור שזו כמות מקובלת מהספרות עבור מבוגר בריא, למידע כללי בלבד - לא המלצה אישית. המינון המתאים תלוי בגיל, במשקל, במצב הבריאותי ובתרופות שאתם נוטלים, ולכן מומלץ להתייעץ עם רופא/ה או רוקח/ת.

איך מכינים לבנדר?

הדרך המקובלת להכין לבנדר: כפית פרחים מיובשים לכוס מים רותחים, לכסות ולהמתין 5-7 דק'. חלק הצמח שבו משתמשים: פרחים. הרכיבים הבולטים בו: לינלול, לינליל-אצטט.

למה לבנדר נחשב יעיל?

הרגעה, סיוע להירדמות, הפגת מתח. גם כשמן ארומתרפי. בין השימושים המקובלים: סיוע להרגעה ולהירדמות בשעות הערב; הפגת מתח ולחץ יומיומי; ארומתרפיה - כמה טיפות שמן על הכרית. מדובר בשימושים מסורתיים ובמידע כללי להעשרה - לא בהבטחה רפואית ולא בתחליף לטיפול.

עם אילו תרופות לבנדר עלול להתנגש?

עלול להעצים תרופות הרגעה, כדורי שינה ואלכוהול. אם אתם נוטלים תרופות מרשם - התייעצו עם רופא/ה או רוקח/ת לפני שילוב לבנדר.

האם לבנדר בטוח לשימוש יומיומי?

עלול להגביר ישנוניות; היזהרו בשילוב עם תרופות הרגעה. בהיריון, בהנקה, אצל ילדים, במחלה כרונית או בנטילת תרופות קבועות - התייעצו עם איש מקצוע לפני שימוש יומיומי בלבנדר.