אשווגנדה

Withania somnifera

איזוןרוגעכל השנה

צילום: Wowbobwow12 · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

האשווגנדה היא מהצמחים המרכזיים ברפואה ההודית (איורוודה), ומסווגת כ'אדפטוגן' - צמח שלפי המסורת מסייע לגוף להתמודד עם עומס ומתח.

מאפיינים

משפחה בוטנית

סולניים (Solanaceae)

חלק בשימוש

שורש

סגולות

אדפטוגןמאזן

רכיבים פעילים

ויתנולידים

מקור

הודו

עונה מומלצת

כל השנה

קפאין

לא

קצת היסטוריה

שמה בסנסקריט מרמז על 'ריח של סוס', ובמסורת האיורוודית נחשבה דורות רבים לצמח מחזק ומאזן.

איך זה עובד

השורש מכיל תרכובות (ויתנולידים) הנחקרות בהקשר של תגובת הגוף למתח ולתחושת איזון.

שימושים נפוצים

משקה 'חלב זהב' עם אבקת שורש לפני השינה
תוספת לשייק לאיזון יומיומי
נצרכת לרוב כתוסף בקפסולות
חלק משגרת רוגע באיורוודה

איך מכינים

אופן הכנה מומלץאבקת שורש בחלב חם עם דבש, או כקפסולות לפי היצרן.

מינון מקובל

כמות נפוצהאבקת שורש: 1/2-1 כפית ביום, או תוסף מתוקנן לפי היצרן.

הכמויות המצוינות הן כמויות מקובלות מהספרות עבור מבוגר בריא, למידע כללי בלבד - לא המלצה אישית. המינון המתאים תלוי בגיל, במשקל, במצב הבריאותי ובתרופות שאתם נוטלים. התייעצו עם רופא/ה או רוקח/ת.

לתשומת לב

בהריון, מחלות אוטואימוניות או בעיות תריס - להיוועץ.

אינטראקציות עם תרופות

מדכאי חיסון, תרופות לתריס, מרגיעים, תרופות ללחץ דם ולסוכרת.
נוטלים תרופות מרשם? התייעצו עם רופא או רוקח לפני שימוש.

ידעתם?

אשווגנדה מסווגת כ'אדפטוגן' - קבוצת צמחים שאמורים לעזור לגוף 'להסתגל' לעומס.

שאלות נפוצות על אשווגנדה

מה המינון המקובל של אשווגנדה?

הכמות המקובלת של אשווגנדה: אבקת שורש: 1/2-1 כפית ביום, או תוסף מתוקנן לפי היצרן. חשוב לזכור שזו כמות מקובלת מהספרות עבור מבוגר בריא, למידע כללי בלבד - לא המלצה אישית. המינון המתאים תלוי בגיל, במשקל, במצב הבריאותי ובתרופות שאתם נוטלים, ולכן מומלץ להתייעץ עם רופא/ה או רוקח/ת.

איך מכינים אשווגנדה?

הדרך המקובלת להכין אשווגנדה: אבקת שורש בחלב חם עם דבש, או כקפסולות לפי היצרן. חלק הצמח שבו משתמשים: שורש. הרכיבים הבולטים בו: ויתנולידים.

למה אשווגנדה נחשב יעיל?

תמיכה בתחושת איזון ורוגע במצבי עומס (כתוסף). בין השימושים המקובלים: משקה 'חלב זהב' עם אבקת שורש לפני השינה; תוספת לשייק לאיזון יומיומי; נצרכת לרוב כתוסף בקפסולות. מדובר בשימושים מסורתיים ובמידע כללי להעשרה - לא בהבטחה רפואית ולא בתחליף לטיפול.

עם אילו תרופות אשווגנדה עלול להתנגש?

מדכאי חיסון, תרופות לתריס, מרגיעים, תרופות ללחץ דם ולסוכרת. אם אתם נוטלים תרופות מרשם - התייעצו עם רופא/ה או רוקח/ת לפני שילוב אשווגנדה.

האם אשווגנדה בטוח לשימוש יומיומי?

בהריון, מחלות אוטואימוניות או בעיות תריס - להיוועץ. בהיריון, בהנקה, אצל ילדים, במחלה כרונית או בנטילת תרופות קבועות - התייעצו עם איש מקצוע לפני שימוש יומיומי באשווגנדה.