צילום: Ivar Leidus · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
הוולריאן הוא צמח שפרחיו עדינים אך השורש שלו - בעל ניחוח עז ומיוחד - הוא החלק הנחשב. הוא מהצמחים המזוהים ביותר עם תמיכה בשינה.
מאפיינים
משפחה בוטנית
יערתיים (Caprifoliaceae)
חלק בשימוש
שורש
סגולות
מרגיעתומך שינה
רכיבים פעילים
חומצה ולרנית
מקור
אירופה ואסיה
עונה מומלצת
כל השנה
קפאין
לא
קצת היסטוריה
השימוש בוולריאן מתועד עוד מימי יוון ורומא; הרופא היווני גלנוס המליץ עליו, ובמשך מאות שנים נחשב לצמח מרגיע מרכזי.
איך זה עובד
שורש הוולריאן מכיל חומצה ולרנית ותרכובות נוספות הנחקרות בהקשר של תמיכה בהרפיה ובאיכות השינה.
שימושים נפוצים
- תמיכה בהירדמות בלילות לא רגועים
- תחושת רגיעה במצבי מתח
- לרוב משולב עם מליסה או לבנדר
- זמין גם כתוסף בקפסולות
איך מכינים
אופן הכנה מומלץמרתח שורש קצר, או כתוסף לפי הוראות היצרן.
מינון מקובל
כמות נפוצהמרתח: 2-3 גרם שורש לכוס, כשעה לפני השינה. תוסף: לפי היצרן.
הכמויות המצוינות הן כמויות מקובלות מהספרות עבור מבוגר בריא, למידע כללי בלבד - לא המלצה אישית. המינון המתאים תלוי בגיל, במשקל, במצב הבריאותי ובתרופות שאתם נוטלים. התייעצו עם רופא/ה או רוקח/ת.
לתשומת לב
אין לשלב עם כדורי שינה/אלכוהול ואין לנהוג אחרי שימוש.
אינטראקציות עם תרופות
אסור עם כדורי שינה, בנזודיאזפינים ואלכוהול - העצמה מסוכנת.
נוטלים תרופות מרשם? התייעצו עם רופא או רוקח לפני שימוש.
נוטלים תרופות מרשם? התייעצו עם רופא או רוקח לפני שימוש.
ידעתם?
החתולים נמשכים לוולריאן בדומה לקטניפ - אל תתפלאו אם החתול יתעניין בצנצנת.